Советы по улучшению работы мозга
Начинаете о чем-то думать, но толковые мысли так и не приходят? Если вы чувствуете, что пора улучшать работу мозга, то следующие предельно простые советы помогут вам в этом.
Совет 1. Таблетки - это не выход!
Когда заходит речь об улучшении работы мозга, 95% людей сразу бегут в аптеку и покупают медикаменты, стимулирующие мозговую деятельность. Подобные препараты еще называют ноотропами.
Мы категорически против медикаментозного вмешательства в мозг:
- Во-первых, большинство препаратов – это синтетика, к которой наступает привыкание. А если наступило привыкание, то в дальнейшем без таблеток мозг начнет работать еще хуже. Ведь он привыкнет к стимуляции.
- Во-вторых, большинство мозговых стимуляторов изначально разрабатывались для больных.
- И, наконец, в-третьих, синтетика, какой бы полезной она не была, влияет на организм в целом.
Совет 2. Перед улучшением работы мозга – пересматриваем питание
Знайте, что отличное функционирование мозга зависит от достаточного количества необходимых витаминов и кислот. Прежде всего, для мозга необходима полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, содержащаяся в рыбе.
Помимо Омега-3, мозгу просто необходим фенилаланин, синтезирующий гормон норадреналина, отвечающий за быстроту реакции. Фенилаланин содержится в красном мясе, рыбе, птице, твороге и яйцах.
А вот аминокислота триптофан препятствует старению мозговых клеток и содержится в курице, бананах, орехах и винограде.
Лизин помогает активизировать процесс мышления. Для его пополнения кушайте горький шоколад, какао, бобы, орехи или овес. Недаром ведь говорят, что после шоколада повышается умственная деятельность. В нем ведь содержится лизин!
И наконец, лейцин способствует укреплению памяти. Для этого включайте в свой рацион творог, семена ржи, йогурт и кефир.
Начиная питаться правильно, в первую очередь откажитесь от вредной пищи, разрушающей деятельность мозга.
Совет 3. Мозгу необходим кислород
Без кислорода мозг работает в разы хуже. Поэтому ежедневно в течение 5-ти минут практикуйте задержку дыхания на выдохе. Старайтесь не дышать как можно дольше, а на вдохе в мозг хлынет волна кислорода, так необходимого для работы.
Помимо задержки дыхания учитесь дышать на 8 счетов и делайте подобные упражнения по 10 минут в день.
Помимо дыхательных упражнений балуйте себя кислородными коктейлями. А можете купить баллончик с чистым кислородом и ежедневно делать по 2-3 вдоха.
Совет 4. Спорт – лучший друг по улучшению работы мозга
Любая физическая активность – оказывает только положительное влияние на работу мозга.
Спорт нормализует работу абсолютно всех органов. Для занятий спортом не обязательно идти в спортзал. Вы можете бегать в парке, прыгать дома со скакалкой, приседать или отжиматься.
Физическая нагрузка — наполняет мозг кислородом и помогает эффективнее решать сложные задания.
Совет 5. Для улучшения работы мозга – тренируйте его
Как бы хорошо вы ни питались, или занимались спортом, задумываясь над тем, как улучшить работу мозга, без мозговой активности все же не обойтись.
Для этого начинайте играть в шахматы, шашки или лото. Также начинайте разгадывать кроссворды, решать ребусы или головоломки.
Поищите упражнения для развития внимания и памяти.
Учите стихотворения или любимые песни. Также вы можете начать изучение иностранного языка или нового предмета.
Помимо мозговых упражнений начинайте изучать мир.
Сходите туда, где вы еще не были. Начните изучать новые запахи или хотите в привычные места непривычной дорогой.
Чаще делайте привычные дела с закрытыми глазами. Нет, я не призываю чистить с закрытыми глазами морковку, но вы можете застелить постель, почистить зубы или принять душ.
Также вы можете начать делать все левой рукой. Таким способом вы расширяете свое сознание и открываете новые границы для мозга.
Подводя итоги всему вышесказанному, хочется напомнить вам о силе отдыха. Без полноценного отдыха вы никогда не сможете улучшить работу мозга. Причем отдых должен быть именно полноценным: спите минимум 8 часов в сутки, гуляйте, отдыхайте, но ни в коем случае не сидите на диване у телевизора!
Мы абсолютно уверены, что каждый человек может зарабатывать неплохие деньги в Интернете. И наши подписчики на своем примере не раз это доказывали. Главное в этом деле знать как! Курс "Интернет-деньги" простым языком расскажет как заработать и поможет вам быстро начать.