Здоровье залог продуктивности
Апатия, сухая и бледная кожа, ломкие волосы, плохое настроение – все это классические признаки авитаминоза. Подобное состояние может нанести серьезный вред.
Авитаминоз может проявляться по-разному. Мы приведем типичные его признаки, при обнаружении которых нужно предпринимать активные действия.
- Сухость кожи и волос в связи с низкими температурами и резким зимним ветром.
- Ухудшение настроения из-за недостатка солнечных лучей.
- Замедление обменных процессов за счет низкой физической активности.
- Общее ухудшение состояния здоровья, связанное с малым количеством витаминов в рационе питания.
Побороть зимний авитаминоз под силу каждому – главное, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и применять специальные косметические средства. Итак, предлагаем вам инструкцию, которая поможет вам хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть даже в суровое зимнее время.
- Питание. В вашем рационе непременно должны присутствовать цитрусовые, молочные продукты, хлеб из муки грубого помола, красное мясо, морская рыба и зелень. Для повышения гемоглобина рекомендуют употреблять блюда из печени или всеми любимый гематоген. Употребление животных жиров, полуфабрикатов и сладостей лучше сократить до возможного минимума. Включите в свое ежедневное меню легкие овощные гарниры, заправленные нерафинированным оливковым маслом или приготовленные на пару. Дополнительно рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов.
- Активный образ жизни. Чтобы каждый день чувствовать прилив энергии, возьмите себе за правило делать легкую утреннюю разминку. Попробуйте ходить на работу пешком или хотя бы выходите на одну остановку раньше положенного. То же самое касается использования лифта – почему бы вам не подняться по ступеням? В свободное время обязательно отправляйтесь на прогулку либо занимайтесь спортом. Свежий воздух творит чудеса – обыкновенное проветривание комнаты обеспечит вам здоровый и полноценный сон.
- Косметика. Хорошее самочувствие – это еще не все. Зимой, как и в любое другое время года, хочется прекрасно выглядеть. Для этого следует использовать специальные косметические средства, удерживающие влагу и обеспечивающие приток кислорода. Выбирайте продукты с содержанием селена, провитамина А, витаминов В12, С и Е.
В борьбе с зимней хандрой очень важно не пускать все на самотек. Конечно, порой хочется лечь на диван и совершенно ничего не делать. Возьмите себя в руки, ведь вы теряете бесценные мгновения! Помочь в этом вопросе вам могут специальные мотивационные программы вроде курса «Время действовать», с помощью которых вы научитесь поддерживать в себе энергию и эффективно использовать каждую минуту своей жизни!
Мы абсолютно уверены, что каждый человек может зарабатывать неплохие деньги в Интернете. И наши подписчики на своем примере не раз это доказывали. Главное в этом деле знать как! Курс "Интернет-деньги" простым языком расскажет как заработать и поможет вам быстро начать.
